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减肥期间应该如何吃

发布时间: 2018-07-18 09:49:09

1、早餐

早餐对减肥是很重要的,一定要吃好,但不要吃的过油,比如说,可以喝杯酸奶或豆浆等。此外,早餐最好先喝杯温水,润润肠胃,打通自己一天的代谢功能。

2、午餐

在减肥期间,午餐最好是要吃饱的,这样的减肥才会有动力。一般来说一小碗米饭,纤妃笑代餐粉配合蔬菜瓜果类的食物是最好的,当然,也不要完全拒绝肉类,只要不是完全吃肉就行了。另外,在吃饭前喝一杯水,或者吃香蕉来增加饱腹感。

3、晚餐

晚餐要少吃,红豆绿豆熬的粥或是水果和酸奶等就是不错的选择,如果实在饿的慌可以吃点燕麦片等低热量、低脂肪的食物。这里特别要注意的是,在睡前三小时内最好不要吃东西,是极容易长赘肉的。

减肥期间一日三餐应该怎么吃呢?相信很多的减肥者都在为此发愁,怎么样,通过上面的内容介绍,大家是否已经知道该怎么样进行安排了呢?一日三餐是非常重要的,希望减肥者能认真对待。关于减肥者的日常饮食注意事项其实还有很多。